Новые складчины

​

Блуждающий нерв – самый длинный черепной нерв, служащий связующим звеном между головным мозгом, сердцем, легкими, печенью, желудком и кишечником. Его правильная стимуляция поможет вам самостоятельно избавиться от головных болей, тревожности, шума в ушах, проблем с пищеварением и многих других недугов.

Эта книга – экспертное руководство по самоисцелению с помощью блуждающего нерва. Узнайте, как он работает и как его стимулировать для восстановления организма.

Внутри вы найдете:

• упражнения йоги, тайцзи и аутогенной тренировки;
• техники стимуляции блуждающего нерва с помощью дыхания, холода, пения и полоскания;
• более 10 видов медитации для восстановления нервной системы;
• рекомендации по питанию для активации блуждающего нерва;
• техники расслабляющего самомассажа;
• программа самоисцеления на 4 недели.

Объем 153 страницы

​

Медицина долголетия 3.0. Исчерпывающее руководство по управлению биологическим возрастом

Добро пожаловать в будущее, где старость — это не приговор, а управляемый процесс.

Мы привыкли считать, что морщины, усталость и болезни — неизбежная плата за прожитые годы. Но что, если возраст в паспорте — всего лишь цифра, а истинное состояние вашего организма можно не только измерить, но и изменить? Книга Алексея Москалева «Медицина 3.0» — это ваш навигатор в эпоху, когда медицина учится не просто лечить симптомы, а управлять старением.

Эта книга — не сборник советов «как не болеть». Это манифест новой парадигмы, где на смену лечению инфарктов и диабета приходит работа с их первопричиной — самим процессом старения. Вы узнаете, как работают «часы биологического возраста», почему 75% вашего долголетия зависит от образа жизни, а не от генов, и как с помощью простых ежедневных привычек влиять на скорость износа собственного организма.

Внутри вы найдете не только глубокий разбор молекулярных механизмов (от митохондрий до клеток-«зомби»), но и конкретные инструменты: от расшифровки биомаркеров и принципов персонализированного питания до описания передовых геропротекторов и экспериментальных терапий. Это практическое руководство, которое поможет вам не просто добавить годы к жизни, а добавить жизнь к годам — оставаясь активным, ясным и полным сил в любом возрасте.

Откройте для себя Медицину 3.0 — науку о том, как перестать быть пассивным наблюдателем и стать архитектором своего здорового долголетия.

​

Фасциальные ограничения могут годами маскироваться под «непонятную» боль. Они не видны в стандартных тестах, но отлично читаются руками.

Эта книга — научно выверенное и при этом практичное руководство по миофасциальному релизу (МФР) для массажистов, физиотерапевтов, специалистов мануальной терапии, спортивных врачей.

С ее помощью вы научитесь:
• Понимать фасциальную матрицу и отличия МФР от массажа.
• Проводить консультацию и первичную оценку: опрос, объективное обследование, осанка, показания и противопоказания.
• «Видеть руками» дисфункции: пальпаторная оценка, скольжение тканей, тяга и компрессия.
• Применять техники по зонам и собирать их в индивидуальный план (множество цветных фото положения рук и тела).
• Усиливать результат благодаря комбинированным и продвинутым методикам, работе с рубцовой тканью и домашним программам для клиента.

Это руководство превращает МФР из «магии на пальцах» в понятную методику. Вы не просто копируете приемы, а понимаете, что искать в тканях, почему необходимо выбрать ту или иную технику и как составить индивидуальный план под конкретного клиента — без инструментов, масел и лишних усилий.

Второе расширенное издание, опора на международную школу МФР (подход Джона Ф. Барнса) и 20-летнюю практику автора.

Перед вами практико-ориентированное руководство по одному из ключевых направлений современной мануальной терапии — миофасциальному релизу. Он основан на работе с фасциальной матрицей как единой трехмерной системой, влияющей на движение, боль и восстановление. Автор показывает МФР не как набор приемов, а как терапевтический подход, в котором важны точная пальпаторная диагностика, кинестетическое "слушание" тканей, грамотная механика тела специалиста и учет взаимосвязи структур организма.

Во втором, расширенном издании представлены усовершенствованные базовые техники, миофасциальная мобилизация, методы работы с рубцами и сращиваниями, а также принципы комбинирования приемов для лечения всего тела.

Книга предназначена для массажистов, физиотерапевтов и спортивных врачей. Будет полезна студентам медицинских вузов и колледжей, клиническим ординаторам и слушателям факультетов дополнительного образования. А также всем, кто самостоятельно занимается миофасциальным релизом.

​

В пособии автор максимально наглядно и последовательно представил обширный клинический и теоретический материал, касающийся структуры и функционирования 53 скелетных мышц, подробно осветил практические аспекты их анатомии и тестирования.

Для этого в "Атласе" приведено более 750 фотографий и иллюстраций. В клинических аспектах на примере наиболее типичных мышечных нарушений показано, как мануальное мышечное тестирование может выступить ценным и зачастую единственным критерием для интерпретации многочисленных жалоб и симптомов пациента.

Настоящее руководство никоим образом не может заменить аудиторные занятия с преподавателем, но является своего рода учебником по мануальному мышечному тестированию.

Книга предназначена для врачей: ортопедов-травматологов, неврологов, реабилитологов, физических терапевтов, прикладных кинезиологов, мануальных терапевтов, а также студентов и аспирантов высших и средних медицинских учебных заведений.
Артикул 930285941
Год выпуска 2022
Количество страниц 605
Размеры, мм 300х210х30
ISBN 978-5-222-39097-9
Формат скан PDF

​

В книге даны краткие медицинские понятия и практическое применение массажа для лечения и реабилитации опорно-двигательного аппарата, скелетно-мышечных систем и неврологии, восстановления после травм, инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней внутренних органов и легких.

Представлены базовые техники и приемы как классического массажа, так и мягкие мануальные техники традиционного китайского массажа и японского массажа шиацу.

Для грамотной ориентации в тактике лечебного воздействия рассматриваются показания, противопоказания и дозировки массажа при основных видах патологий.

С целью дальнейшего профессионального развития отдельно изложены аппаратный вибрационный массаж, инструментальный массаж, массаж при помощи аппликаторов, баночный и стоун-массаж, криомассаж, массаж в условиях бани, кинезиотейпирование и косметический массаж. Эти знания расширят эрудицию и пошлют творческий импульс для более глубокого изучения разнообразных техник массажа и самосовершенствования, а также будут способствовать увеличению конкурентного преимущества среди коллег.

Издание адресовано прежде всего массажистам, недавно пришедшим в профессию, но будет полезно и опытным массажистам благодаря расширенному описанию реабилитационных возможностей, также широкому иллюстративному ряду в виде рисунков и схем.

Представленные знания будут полезны реабилитологам, специалистам по ЛФК, физиотерапии, медицинскому фитнесу и спортивной медицине, медикам непрофильных специальностей, желающих получить дополнительное образование в области мануальной медицины, а также всем, кто интересуется массажными технологиями для восстановления после болезней и травм, оздоровления, улучшения качества жизни.

​

Мария Мироневич предлагает научиться готовить так, чтобы укрепить свое здоровье, избавиться от лишнего веса и изменить свое пищевое поведение.

Поддерживайте себя в форме, заботясь о себе, без срывов и тяжелых изнурительных диет.

«Лишний вес – это не про меня», – когда-то самоуверенно считала я. Пока однажды на весах не увидела цифру 120… Я прошла путь проб и ошибок, получила образование по нутрициологии и осознала, что временные ограничения дают лишь временный эффект. Мне удалось получить долгосрочный результат похудения бережно, без стресса и срывов – так родился мой метод. Я похудела на 55 килограммов и сохраняю желаемый вес!»

Эта книга – ваш проводник в мир стройности и сознанного питания. Вы узнаете, как избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок, диет и голодания. Вы не только начнете питаться вкусно и разнообразно, с пользой для вашей формы и здоровья, но и сможете обрести мотивацию и закрепить полученный ранее результат.

Хотите обрести красивое и здоровое тело? Метод Марии Мироневич – это комфортный путь к стройной и подтянутой фигуре, с заботой о себе и без насилия.

​

Книга для женщин, которые устали от жёстких марафонов и бесконечной гонки за идеальным телом. Вы больше не будете корить себя за пропущенную тренировку или за то, что «не отработали торт». Эта книга научит вас жить в гармонии с телом и выбирать движение из желания и любви к себе.

Что внутри:

• 4 недели тренировок для всех частей тела, если хочется пресс и красивые руки без лишней нагрузки.

• Экспресс-занятия на 2, 5 и 10 минут, когда нет сил или времени.

• Тренировки по состоянию — при болях в спине, шее, при отёках, усталости или во время ПМС.

• Дневник питания, чтобы никогда не голодать и при этом не наедаться до беспамятства.

Вам не придется подбирать время и составлять специальное расписание, не нужно будет гнаться за режимом и изнемогать от усталости, нет нужды воевать с телом и заставлять себя через «нехочу» — в этой системе нет давления и строгих правил.

Книга научит вас, как любить себя и двигаться в своём ритме, чтобы наконец получить тело мечты.

Аннотация
Мечтаете о сильном и стройном теле и при этом не изнурять себя диетами и тренировками в зале? Эта книга не про жесткие планы и марафоны, а про эффективные тренировки, которые легко вписать в любой ритм жизни. Внутри вы найдёте дневник питания, который поможет забыть о переедании и постоянном голоде, короткие программы тренировок на 2, 5 и 10 минут, а также упражнения для разных задач — от снятия усталости до облегчения болей в спине.

​

Почему одним всегда холодно, а другие задыхаются от жары? Почему «нервы на пределе» или «вечно нет сил»?

Индо-тибетская медицина даёт ясный ответ: в теле действуют три силы — Ветер, Желчь и Слизь. Их баланс — здоровье, их дисбаланс — источник проблем. Эта книга — введение в систему. Если вы когда-нибудь чувствовали, что врачи лечат тело, но не вас, значит, вы поймёте, о чём эта книга.

Автор-практик с 15-летним стажем помогает понять, как работает тело, и что с ним делать, когда «анализы в норме», а внутри ощущение: что-то не так.

Формат epub, fb2, pdfRead, mobi

​

Как работает наше сердце, мозг, легкие? Что могут рассказать о человеке его кости? Почему анатомию гениталий нужно переписать? Что происходит с маткой во время беременности? Из чего состоит наша кожа и как она нас защищает?

Из этой книги вы узнаете ответы на самые интересные вопросы о человеческом теле и сможете взглянуть на него совершенно по-новому. Откройте для себя мир альтернативной анатомии!

Интересные факты из книги:
• срастание костных фрагментов у человека завершается только к 30 годам;
• у новорожденных детей вместо сформированного скелета только базовый шаблон из хрящевой и фиброзной ткани;
• боль в правой лопатке может говорить о воспалении желчного пузыря;
• каждый год в нашем теле заменяется около 10% костей;
• до появления антибиотиков больные туберкулезом подвергались неприятным хирургическим вмешательствам: им удаляли ребра, вводили в легкие резиновые шарики или даже мячики для пинг-понга;
• на грудные импланты во всем мире ежегодно тратится более 60 миллиардов рублей;
• левое полушарие головного мозга контролирует правую сторону тела, а правое полушарие — левую;
• суммарная площадь слизистой кишечника в 100 раз больше площади кожи вашего тела.

Каждый наш орган – это чудо эволюции, выполняющее необычайные задачи. Открыв эту книгу, вы отправитесь в захватывающий тур по человеческому телу, наполненный увлекательными фактами. Знаете ли вы, что древние египтяне не считали мозг важным органом, поэтому перед мумификацией высасывали его через нос? Что до появления антибиотиков больным туберкулезом вводили в легкие мячики для пинг-понга? Что каждый год в нашем теле заменяется около 10% костей?

Английский хирург Габриэль Уэстон в своей книге переплетает анатомию с историей медицины, общественным здравоохранением и случаями из своей врачебной практики. Она заставит вас по-новому взглянуть на собственное тело и увидеть, что оно гораздо более хрупкое, пугающее и чудесное, чем вы могли себе представить.

Об авторе:
Габриэль Уэстон — английский хирург, писательница и телеведущая. Получила степень магистра английского языка в Эдинбургском университете, затем окончила медицинскую школу в Лондоне. В 2003 году стала членом Королевского колледжа хирургов. Вела медицинские телепередачи на BBC.

​

Мы привыкли считать сон второстепенным — чем-то, чем можно пожертвовать ради дел, дедлайнов и продуктивности. Эта книга разрушает этот миф. Перед вами практическое и глубокое руководство по гигиене сна, написанное без крайностей, модных иллюзий и универсальных рецептов.

Вы узнаете, как сон на самом деле устроен, почему он ломается даже у умных и дисциплинированных людей, какие привычки незаметно ухудшают восстановление и что действительно помогает спать лучше в реальной жизни. Здесь нет магических техник и обещаний идеального сна. Есть понимание, логика, физиология и бережный подход к себе.

Книга поможет выстроить устойчивый сон без давления, тревоги и постоянного контроля. Она подойдёт тем, кто устал бороться с бессонницей, чувствовать хроническую усталость и жить на автопилоте. Сон перестанет быть проблемой и станет опорой — спокойной, надёжной и естественной частью жизни.

​

Эта книга создана чтобы превратить сложную медицинскую информацию в понятные и практичные действия. Каждая глава построена так, чтобы шаг за шагом давать конкретные инструменты и стратегии. Мы разберем, какие факторы действительно повышают риск инсульта, и какие привычки способны его снизить. Вы узнаете о питании, физической активности, управлении стрессом, контроле давления и сахара, а также о методах мониторинга здоровья мозга.

Содержание
Глава 1. Как распознать и снизить ключевые риски инсульта
Глава 2. Питание и сосуды мозга
Глава 3. Движение и активность для здоровья мозга
Глава 4. Контроль давления и сахара для защиты сосудов
Глава 5. Стресс, сон и психологическая защита мозга
Глава 6. Как следить за состоянием мозга и сосудов
Глава 7. Профилактика тромбов и укрепление сосудов
Глава 8. Создание ежедневного плана защиты мозга
Глава 9. Лекарственные и натуральные средства для защиты мозга
Глава 10. Как распознать ранние признаки инсульта и действовать правильно
Глава 11. Интеграция всех методов защиты мозга в повседневную жизнь
Глава 12. Поддержка мозга в долгосрочной перспективе
Глава 13. Особенности защиты мозга для разных возрастов и состояний здоровья
Глава 14. Влияние образа жизни на защиту мозга
Глава 15. Как поддерживать мотивацию и дисциплину в профилактике инсульта
Глава 16. Как стресс и эмоции влияют на мозг и сосуды

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

​

Тревога — это ваш верный страж, который когда-то поклялся защищать вас от боли. Но его огонь способен сжигать изнутри. Эта книга — о том, как превратить Дракона тревоги в союзника.

В основе книги — пять простых и глубоко работающих техник йоги: дыхание, асаны, практика с животом, йога-нидра и медитация. Каждая из них — это ключ к вашему внутреннему Саду, где хранится подлинность и спокойствие.

Автор проводит читателя от первых встреч с тревогой до умения приручить её, превращая хаос в ясность, напряжение в силу, страх в опору. Внутри книги вы найдете личные истории, научные объяснения и пошаговые практики, дополненные аудиозаписями и визуальными материалами.

Магия ароматов. Эфирные масла и специи от всех болезней (Лора Мелик) ​

Бесконечно огромна кладовая матушки-природы.
Она одаривает нас травами, цветами, плодами, а волшебное благоухание растений может потягаться в эффективности с целебными настоями и отварами.

Добываемые из лечебных растений эфирные масла пригодятся везде: ароматизировать помещение, сделать духи, шампунь, маску для лица, массажное масло, ингаляцию, принять расслабляющую ванну или тонизирующий душ.

Запахи воздействуют напрямую на центральную нервную систему и могут творить чудеса, избавляя от болезней, стресса, напряжения, бессонницы, улучшая настроение и повышая работоспособность.
У знаков зодиака и цветов радуги тоже есть соответствующие им запахи, как и у влияющих на вашу жизнь планет.

Главное – подобрать аромат, который подойдет лично вам, подарит радость и окажет положительное магическое влияние на вашу жизнь, в чем и поможет эта книга.

Дата выхода на Литрес: 1 апреля 2024
Дата написания: 2024
Объем: 320 стр. 1 иллюстрация
ISBN: 978-5-227-10593-6

Формат: pdf, epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, txt
Цена: 229 руб.

​

Книга рецептов для кето-диеты — это сборник из более чем 60 вкусных рецептов, которые легко и приятно готовить в домашних условиях.

Здесь вы найдете точные рецепты, которые можно использовать для приготовления блюд в любое время дня: на завтрак, обед, ужин и даже десерт.

Кето-диета — один из самых эффективных способов вести более здоровый образ жизни. Эта кулинарная книга станет для вас идеальным инструментом для внедрения этой диеты в вашу жизнь.

Эта книга предназначена как для тех, кто уже придерживается кето-диеты, так и для новичков. Это сборник вкусных и простых в приготовлении рецептов.

Кулинарная книга содержит:

- 60 рецептов быстрого и простого приготовления Кето

- Точные количества, которые вам необходимо использовать для достижения наилучших результатов

- Разнообразные рецепты для каждого приема пищи в течение дня

- Отличные рецепты вкусных и полезных десертов


Формат скачивания pdf

​

В современном мире, когда стремление к улучшению физического и ментального состояния становится ключевым аспектом жизни, книга предлагает читателю погрузиться в захватывающее путешествие самосовершенствования. Эта книга служит Полным руководством по биохакингу, которая исследует разнообразные методы и стратегии, способствующие максимизации потенциала человека.

От основ питания, важности микроэлементов и суперфудов до практик осознанности, холодной терапии и ментальной стойкости — автор делится проверенными подходами, которые помогут вам улучшить общее состояние здоровья, повысить уровень энергии и достичь душевного равновесия. Книга подчеркивает уникальность каждого читателя, предоставляя возможности для самостоятельного исследования и внедрения индивидуальных решений.

С богатым содержанием информации, практическими советами и научными исследованиями вдохновляет на постоянный рост и развитие, призывает обрести гармонию с собой и окружающим миром.